돌연사 예방에 필수적인 마그네슘
마그네슘은 그야말로 우리 인체에 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘이 체내에 부족할 시 심각한 질환을 야기할 수 있습니다. 가장 대표적으로 심근경색증을 들 수 있는데, 이는 관상동맥이 혈전으로 인해 막히는 증상을 보여 심장근육이 손상되는 질환이 되겠습니다. 따라서 충분한 마그네슘을 섭취하여 혈관을 이완시키고 혈액 응고를 억제해 혈압을 낮추려는 노력이 필요합니다.
자기 전에 남성 기준으로 400~420mg 정도 용량을 섭취하면 수면에도 도움을 줄 수 있습니다. 몸에 특별한 증상이 있어 섭취하는 것이 아닌, 꾸준히 섭취하는 게 중요합니다. 또한 칼슘이 혈관에 침착되는 현상도 막아주어 정말 필수적으로 섭취해야 하는 영양소라고 생각합니다.
여성의 마그네슘 하루 권장 섭취량은 310~320mg 정도입니다.
산화마그네슘이라고 해서 나쁠 건 없습니다. 오히려 한정 당 많은 용량을 섭취할 수 있어 체내 농도는 오히려 다른 흡수율이 더 좋은 마그네슘과 비교했을 때 유의미한 차이는 없었고 상황에 따라 오히려 더 높은 농도수치를 기록하기도 했습니다.