섭취시간
비타민 C는 물에 용해되는 수용성 비타민으로써 일반적으로 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 생각보다 충분한 양을 섭취해야 합니다. 메가도스의 경우, 일반적으로 하루 권장 섭취량의 1000% 이상인 1000mg 이상을 뜻합니다.
또한 비타민 C는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 섭취하면 비타민 C가 소화되는 속도가 느려져 흡수율이 높아지기 때문입니다. 그리고 한 번에 많은 양을 섭취하면 소화기 문제를 일으킬 수 있는 경우가 있으므로 하루 섭취량을 분할하여 두 번 이상 나누어 섭취하는 것도 하나의 방법입니다. 따라서, 일반적으로 아침 식사와 저녁 식사와 함께 비타민 C 메가도스를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 개인의 상황이나 차이에 따라 다를 수 있으므로, 약사 등 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좀 더 안전하겠습니다.
용량
일반적인 비타민 C의 일일 권장량은 성인 남성에서 90mg, 성인 여성에서 75mg입니다. 하지만 몇몇 전문가들은 이보다 높은 용량을 권장하기도 합니다. 메가도스의 용량은 보통 하루 권장 섭취량의 10배 이상인 1000mg 이상을 의미하는데 일부 전문가들은 메가도스가 2000mg에서 4000mg 범위 내에서는 일시적인 사용에서 안전하다고 말합니다. 하지만 이런 높은 용량의 비타민 C를 장기간 섭취할 시에는 전문가와 상의하고 자신의 몸 상태를 제대로 체크한 뒤 지정된 용량을 지켜야 합니다. 삼투압으로 인한 묽은 변, 위장장애 이슈도 있는데 가능하면 공복섭취를 피하고 식사 중이나 식후에 바로 섭취하면 위장장애를 예방하고 음식섭취로 인해 생성될 수 있는 발암물질인 니트로사민 발생을 막아주는 효능을 기대할 수 있습니다.
효능
1. 면역 강화 : 비타민 C는 면역 체계의 핵심적인 성분 중 하나로써, 메가도스 복용은 감염과 염증에 대한 내성을 상당히 향상할 수 있습니다.
2. 항산화 작용: 비타민 C는 대표적인 항산화제인데 강력한 항산화 작용을 하여 프리 라디칼로부터 세포를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 메가도스 섭취는 노화와 관련된 질환, 유해한 환경 요소로부터 인체를 보호할 수 있습니다.
3. 혈관 건강 : 비타민 C는 혈관벽을 튼튼하게 강화하고 심장 건강을 지키는 역할도 합니다. 메가도스 섭취는 심혈관 질환 예방에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
4. 스트레스 감소 : 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키는 역할을 합니다. 따라서 메가도스 섭취는 스트레스를 줄이고 신경계 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
5. 철분 흡수 증진 : 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 역할을 하기 때문에 철분 결핍 증상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 , 고용량 비타민 C 메가도스는 개인의 건강 상태와 상호작용하는 다른 약물과의 이슈가 있을 수 있으므로 전문가와 상의한 후에 섭취하고 정기적 피검사 등으로 상태를 확인하는 것 또한 중요합니다.