칼슘이 우리 몸에 미치는 역할
칼슘이 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 한다는 건 다 아는 사실일 겁니다. 대표적으로 치아와 뼈를 튼튼하게 해 주고 근육 기능 유지에도 많이 관여를 합니다. 그리고 혈액의 응고에도 필요한 칼슘은 권장량만 섭취해도 미래의 골다공증 발생 위험을 많이 감소시킬 수 있습니다. 하지만 이토록 아무 결함이 없을 것 같은 칼슘에도 무시무시한 부작용은 있습니다.
칼슘이 혈관에 쌓이게 되면
그렇다고 칼슘을 막무가내로 섭취하게 되면 커다란 부작용이 발생하게 되는데 바로 혈관 석회화입니다. 이는 잉여 칼슘이 혈관에 쌓여 딱딱하게 굳어지게 되는 것으로 만성신부전 환자, 당뇨, 동맥경화 증상을 가지고 있는 사람에게 흔하게 발견됩니다. 이토록 칼슘은 참으로 영리하지 못한 영양소라고도 생각할 수 있는데 규칙적인 운동, 예를 들어 유산소 운동과 근력운동의 스마트한 병행과 칼슘을 섭취했을 시, 칼슘이 뼈로 갈 수 있게 도와주는 마그네슘이나 비타민 K2를 충분히 섭취해 주는 것으로 칼슘이 혈관에 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다.