항산화2 브라질너트에 함유된 셀레늄의 효능과 함유량을 간단히 알아보자 브라질너트에 담긴 셀레늄의 함유량 일반적으로 셀레늄은 하루에 브라질너트로 1~2알 정도면 충분히 섭취할 수 있고 브라질너트 한 개 당 대략적으로 68~91 마이크로그램 정도의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 이는 수확시기나 재배지의 조건에 따라 조금씩 편차가 있을 수 있으며, 상대적으로 큰 브라질너트에서는 권장량을 많이 초과하는 셀레늄이 함유되어 있을 수 있어서 섭취 시 주의가 필요할 수 있습니다. 브라질너프는 아마존 우림에서 자라는 열대과일로써, 불포화지방, 미네랄, 섬유질, 단백질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 셀레늄의 일반적인 효능 셀레늄을 하루 권장섭취량으로 먹었을 시 우리 인체건강에 상당히 이로운 영양소라고 할 수 있습니다. 하지만 지나친 셀레늄 섭취가 도리어 부작용을 초래하기도 하.. 2023. 4. 13. 토마토의 성분, 장점, 고르는 방법 좋은 토마토 고르는 방법 토마토를 잘 고르는 방법으로 일단 포면을 관찰하는 습관을 들여야 합니다. 푹신한 식감과 부드러운 포면을 가진 토마토를 선택하는 게 현명합니다. 포면이 푸석한 토마토는 말 그대로 신선도가 낮기 때문입니다. 그리고 향이 강한 토마토는 맛 또한 달달하니 좋고, 마지막으로 진한 색상의 토마토는 더 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 밝고 선명한 색상을 가진 토마토를 선택해야 합니다. 일반적으로 고르기 매우 쉬운 채소류에 속합니다. 토마토의 몸에 이로운 점 토마토는 소화기능 개선에 충분한 도움을 줍니다. 수분과 섬유질이 풍부하여 변비에 또한 효과적이기도 합니다. 그리고 비타민 C와 리코펜 성분이 심혈관 질환 예방에 도움이 되는데 특히, 리코펜은 중풍이나 협심증, 고혈압 등의 질환 예방에도.. 2023. 4. 6. 이전 1 다음
