영양소7 칼슘이 우리몸에 미치는 역할과 무시무시한 부작용 칼슘이 우리 몸에 미치는 역할 칼슘이 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 한다는 건 다 아는 사실일 겁니다. 대표적으로 치아와 뼈를 튼튼하게 해 주고 근육 기능 유지에도 많이 관여를 합니다. 그리고 혈액의 응고에도 필요한 칼슘은 권장량만 섭취해도 미래의 골다공증 발생 위험을 많이 감소시킬 수 있습니다. 하지만 이토록 아무 결함이 없을 것 같은 칼슘에도 무시무시한 부작용은 있습니다. 칼슘이 혈관에 쌓이게 되면 그렇다고 칼슘을 막무가내로 섭취하게 되면 커다란 부작용이 발생하게 되는데 바로 혈관 석회화입니다. 이는 잉여 칼슘이 혈관에 쌓여 딱딱하게 굳어지게 되는 것으로 만성신부전 환자, 당뇨, 동맥경화 증상을 가지고 있는 사람에게 흔하게 발견됩니다. 이토록 칼슘은 참으로 영리하지 못한 영양소라고도 생각할 수 있는.. 2023. 6. 4. 후코이단의 강력한 효능과 식품 후코이단의 효능에 대해서 소화를 촉진하고 인슐린을 제대로 사용할 수 있게 도움을 주는 후코이단은 지방세포를 분해함은 물론, 혈당까지 낮추는 효능이 있는 것으로 확인되었습니다. 그리고 후코이단이 체중 감소에도 도움이 된다는 연구결과도 몇 가지 존재합니다. 또한 강력한 항응고제 역할을 하는 후코이단은 혈전으로 인해 생기는 심부정맥 혈전증, 심장마비, 뇌졸중과 같은 혈전에 연관된 질환이나 병력이 있는 사람에게 도움이 됩니다. 염증을 진정시키는 효과가 있는 후코이단은 관절염 등에 효력이 있고 이는 후코이단이 백혈구가 염증부위로 이동하는 것을 차단시켜 염증성 사이토카인이 생성되는 것을 막기 때문이라고 보입니다. 마지막으로 후코이단에는 강력한 항암효과가 존재합니다. 다양한 연구결과들이 있는데 후코이단 추출물이 유방.. 2023. 5. 31. 비타민C 메가도즈 요법과 섭취 시 부작용은? 비타민C의 섭취 시 부작용 비타민C는 인체에 꼭 필요한 없어서는 안 될 대표적인 항산화 영양소입니다. 과도한 스트레스나 지나친 운동에 의해 발생하는 활성산소 제거에 필요하고 면역력 강화 및 콜라겐 합성에도 필요합니다. 이뿐만 아니라, 다양한 질환의 예방에도 효과적이라는 논문도 있습니다. 특히나 현대인들은 대부분 비타민C가 많이 부족한 상태여서 충분한 양의 비타민C 섭취를 강조하기도 했습니다. 하루 권장 한도는 60㎎이지만 말 그대로 괴혈병 예방의 최소수치라는 의견도 있습니다. 메가도즈를 하게 되면 흡수되지 않은 비타민C가 대장으로 내려가 삼투성 설사 등을 유발하지만 이는 바이러스에 의한 설사와는 다른 결입니다. 대표적 부작용으로는 여름에 소변이 농축이 돼서 많이 생기는 요로결석이 있는데 이는 충분한 양의.. 2023. 4. 19. 브라질너트에 함유된 셀레늄의 효능과 함유량을 간단히 알아보자 브라질너트에 담긴 셀레늄의 함유량 일반적으로 셀레늄은 하루에 브라질너트로 1~2알 정도면 충분히 섭취할 수 있고 브라질너트 한 개 당 대략적으로 68~91 마이크로그램 정도의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 이는 수확시기나 재배지의 조건에 따라 조금씩 편차가 있을 수 있으며, 상대적으로 큰 브라질너트에서는 권장량을 많이 초과하는 셀레늄이 함유되어 있을 수 있어서 섭취 시 주의가 필요할 수 있습니다. 브라질너프는 아마존 우림에서 자라는 열대과일로써, 불포화지방, 미네랄, 섬유질, 단백질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 셀레늄의 일반적인 효능 셀레늄을 하루 권장섭취량으로 먹었을 시 우리 인체건강에 상당히 이로운 영양소라고 할 수 있습니다. 하지만 지나친 셀레늄 섭취가 도리어 부작용을 초래하기도 하.. 2023. 4. 13. 이전 1 2 다음
