비타민C4 니트로사민이 발생하는 이유와 비타민C를 식사 중에 먹어야 하는 이유 비타민C를 식사 중에 먹어야 하는 이유 비타민C를 식사 중 섭취하면 자연스럽게 음식물과 섞이게 되는데 이 과정에서 강력한 발암물질인 니트로사민 계열 불순물을 억제할 수 있습니다. 비타민C (아스코르브산)와 같은 항산화제를 섭취할 경우 단순히 혈액에 흡수되어 작용하는 것뿐만 아니라 이와 같은 발암물질 억제작용을 기대할 수 있어서 꼭 식사 중이나 식사 후에 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 그렇다면 니트로사민이 발생하는 이유는 일반적으로 니트로사민은 구워서 먹는 육류 또는 생선 등 각종 음식물에 준비하는 제2급 아민류와 아질산염이 반응해 가열하는 과정 중 생성이 되거나 전구물질을 섭취한 뒤에 체내에서 형성될 수 있습니다. 이는 우리 동물들에게는 강력한 발암물질로 작용합니다. 식품 중에 니트로사민이 생성될 가능.. 2023. 6. 19. 비타민C 메가도즈 요법과 섭취 시 부작용은? 비타민C의 섭취 시 부작용 비타민C는 인체에 꼭 필요한 없어서는 안 될 대표적인 항산화 영양소입니다. 과도한 스트레스나 지나친 운동에 의해 발생하는 활성산소 제거에 필요하고 면역력 강화 및 콜라겐 합성에도 필요합니다. 이뿐만 아니라, 다양한 질환의 예방에도 효과적이라는 논문도 있습니다. 특히나 현대인들은 대부분 비타민C가 많이 부족한 상태여서 충분한 양의 비타민C 섭취를 강조하기도 했습니다. 하루 권장 한도는 60㎎이지만 말 그대로 괴혈병 예방의 최소수치라는 의견도 있습니다. 메가도즈를 하게 되면 흡수되지 않은 비타민C가 대장으로 내려가 삼투성 설사 등을 유발하지만 이는 바이러스에 의한 설사와는 다른 결입니다. 대표적 부작용으로는 여름에 소변이 농축이 돼서 많이 생기는 요로결석이 있는데 이는 충분한 양의.. 2023. 4. 19. 비타민C 꼼꼼히 비교해보기 👀 비타민C 비교 사이트 일반적으로 필라이즈와 다나와가 있습니다. 필라이즈는 AI 자동맞춤 추천으로 비타민C에 관한 추천 영양제 순위, 제품 정보 확인, 비교, 부작용, 후기까지 모두 확인할 수 있습니다. 그리고 다나와는 온라인 전제품에 대한 가격비교 사이트입니다. 또한 네이버 블로그에서도 종류별 특징과 장단점을 많이 비교해 볼 수 있습니다. 음식별 비타민C 함유량 키위나 청포도, 오렌지 등의 과일은 상당히 높은 함량의 비타민C을 포함하고 있습니다. 채소 종류로는 고춧잎, 깻잎 그리고 적양배추 등이 있는데 키위 같은 경우는 특히, 그린키위와 골드키위 모두 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 예를 들어 그린키위는 100g당 약 92mg의 비타민 C를 함유하고 있고, 골드키위는 100g당 약 152mg나 .. 2023. 4. 3. 비타민C 메가도스 섭취시간, 용량, 효능 섭취시간 비타민 C는 물에 용해되는 수용성 비타민으로써 일반적으로 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 생각보다 충분한 양을 섭취해야 합니다. 메가도스의 경우, 일반적으로 하루 권장 섭취량의 1000% 이상인 1000mg 이상을 뜻합니다. 또한 비타민 C는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 섭취하면 비타민 C가 소화되는 속도가 느려져 흡수율이 높아지기 때문입니다. 그리고 한 번에 많은 양을 섭취하면 소화기 문제를 일으킬 수 있는 경우가 있으므로 하루 섭취량을 분할하여 두 번 이상 나누어 섭취하는 것도 하나의 방법입니다. 따라서, 일반적으로 아침 식사와 저녁 식사와 함께 비타민 C 메가도스를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 개인의 상황이나 차이에 따라 다를 수 있으므로, 약사 등 전문가와 상담.. 2023. 4. 2. 이전 1 다음
